“Tlatsetso ea Konjac glucomannan (KGM) e bonahala e le mokhoa o amehang oa bongaka oa ho fokotsa ho pipitleloa ha tšebetso, 'me mokhoa o ka bang teng ke ka ho ntlafatsa mefuta-futa le ts'ebetso ea microbiota ea mala,” ho ngotse bo-rasaense ba tsoang Southwest University Chaena ho European Journal of Nutrition. “Liphetho tsena li tšehetsa ka ho eketsehileng bokhoni ba phekolo ea faeba ea lijo ho laoleng tikoloho ea mala le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mala, haholo-holo ho baatlelete.”
Ho hakanngoa hore ho pipitleloa ho ama batho ba baholo ba fihlang ho 20%, 'me bothata bona bo atile le ho feta har'a baatlelete.
Ho ya ka sengoloa sena se secha, boikoetliso bo matla bo ka fokotsa phallo ya madi ho ya tshilong ya dijo, ka hona bo diehisa motsamao wa yona. Dijo tse nang le protheine e ngata, tse nang le faeba e tlase le tsona di ka mpefatsa motsamao wa mala, mme ho fellwa ke metsi mmeleng ho ka mpefatsa dintho.
Sena se susumelitse bafuputsi ba bang ho batlisisa hore na faeba e qhibilihang lijong, joalo ka konjac glucomannan (KGM), e ka ntlafatsa matšoao a ho pipitleloa. Lithuto tse ling li bontša hore KGM e ka ntlafatsa metsi a mantle, ea laola sebopeho sa microbiota ea mala, le ho susumetsa motsamao oa mala.
“Leha ho le jwalo, tlhahisoleseding ya bongaka e ntse e lekanyeditswe ho batho, haholoholo hara baatlelete ba maemo a hodimo,” bo-rasaense ba ngotse.
Teko ena e ncha e sa boneng habeli, e sa reroang, e laoloang e ne e kenyelletsa baatlelete ba 48 ba banna ba maemo a holimo ba taekwondo ba nang le bothata ba ho pipitleloa ke mosebetsi. Baatlelete ba ile ba aroloa ka mokhoa o sa reroang ka lihlopha tse peli: sehlopha se seng se ile sa fumana placebo (ligrama tse 3 tsa maltodextrin ka letsatsi), ha sehlopha se seng se ile sa fumana KGM (ligrama tse 3 ka letsatsi) ka libeke tse robeli.
Liphetho li bontšitse hore ha ho bapisoa le placebo, mehato e 'maloa ea ho thibela ho thibana e ntlafalitsoe haholo, ho kenyeletsoa tlhahlobo ea mokuli ea matšoao a ho thibana (PAC-SYM), tlhahlobo ea mokuli ea boleng ba bophelo ba ho thibana (PAC-QoL), makhetlo a ho sisinyeha ha mala (BMF), le index ea ts'ebetso ea mala (BFI).
Tlhahlobo ea microbiome e senotse hore KGM e ekelitse bongata ba α-diversity le bongata bo amanang ba mefuta e fapaneng, ho kenyeletsoa *Lactobacillus*, *Bacteroides*, le *Phascolarctobacterium*. Ka lehlakoreng le leng, bongata ba *Alistipes* le *Desulfovibrio* bo fokotsehile.
Liphetho li bontšitse hore liphetoho tse etsahalang ka har'a microbiota ea mala li ne li amana haufi-ufi le matšoao a ntlafetseng a ho pipitleloa. Tlhahlobo e 'ngoe e senotse liphetoho litseleng tse' maloa tsa metabolism, haholo-holo tse amehang ho etseng biotin le phokotsong ea nitrate.
Bafuputsi ba tlalehile: “Ho ya ka tsebo ya rona, ena ke phuputso ya pele ho baatlelete ba batho ho bontsha hore KGM e ka fokotsa matshwao a amanang le ho thibana ka ho fetola sebopeho sa microbiota ya mala. Diphetho tsena di bontsha hore ho fetolwa ha microbiota ya mala e ka ba mokgwa wa bohlokwa oo fiber ya dijo e sebedisang ditlamorao tsa yona tsa kalafo mosebetsing wa mala.”
Ba fihletse qeto ena: “Liphetho tsena li fana ka bopaki bo matla ba hore ho ka khoneha ho eketsa faeba ea lijo kalafong ea ho pipitleloa ke mosebetsi 'me li totobatsa bokhoni ba eona e le phekolo e seng ea meriana bakeng sa ho se sebetse hantle ha mala ho baatlelete.”
Mohloli: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. “Litlamorao tsa konjac glucomannan matšoao a mala le microbiota ea mala ho baatlelete ba nang le ho pipitleloa ho sebetsang: teko e laoloang ka mokhoa o sa reroang, e foufetseng habeli.” Bangoli: Y. Zhu et al.
Creatine e bile karolo ea bohlokoa lipapaling ho tloha lilemong tsa bo-1990, e sebelisoa haholo ho ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa le sebopeho sa 'mele nakong ea koetliso le tlholisano. Leha ho le joalo, litlamorao tsa creatine ho baatlelete ba bonono ba ntoa ba hlokahalang ho boloka sehlopha se itseng sa boima li ntse li sa hlaka.
Tlhahlobo e ncha ea meta e bontša hore bahlabani ba maemo a holimo ba ka ntlafatsa ts'ebetso ea bona ea lipapali ka ho nka li-supplement tsa motho ka mong kapa tse kopantsoeng.
Phuputso ea morao tjena ho likhoto e fumane melemo e ka bang teng bophelong ba sebete ho tsoa ho glucomannan, semela se tsoang Asia 'me se fumanoa ho konjac.
Nako ea poso: Tshitwe-22-2025